건강장수의 법칙
글쓴이 : 이호수   날짜 : 04-12-18 09:20  
조회 : 4,337
노화방지의학의 궁극적 목표는 영생입니다.
그 다음으로 아프지 않는 것이며, 다음이 아예 늙지 않는 것입니다. 만일 여러분이 건강한 상태로 오랫동안 살아 있을 수 있다면 노화의 비밀을 풀고 영생하는 날을 볼 수 있을 지도 모릅니다. 다음 사항은 건강한 상태로 장수하는데 있어서 핵심적인 생활 습관과 법칙을 모아 놓은 것으로서 참고하셔서 건강장수에 도움이 되기를 바랍니다.
- 모든 것에 앞서는 것! 그것은 실천입니다! -

♣ 금연 : 현재 흡연을 하신다면 지금 즉시 금연하십시오. 흡연은 당신의 치아 색깔을 변화시키고 구강에 냄새가 나게 하며 피부노화를 촉진시키고 심장병, 동맥경화, 뇌졸중, 폐암 등 각종 질병의 원인이 되는 것은 물론 성기능도 떨어뜨립니다. 흡연하는 시간만큼 당신의 수명이 단축된다고 생각하십시오.

♣ 음주량 조절 : 금주 또는 하루 와인 한잔(소주 2잔, 맥주 1캔) 정도만 마시십시오.

♣ 체중조절 : 이상체중이나 이상체중에서 5Kg이 넘지 않도록 유지합니다. 이상체중에서 20%를 초과하거나 10%이상 미달이면 사망률이 급증합니다.

♣ 가능하다면 큰 차를 운전하십시오. 자가용의 가장 큰 차와 작은 차의 교통사고 사망율은 10배 정도 차이가 납니다.

♣ 스트레스와 우울증을 잘 조절하세요. 조기 노화의 주요 원인이 됩니다.

♣ 운동 : 호르몬 치료와 함께 반드시 병행되어야 할 항목이며 노화로부터 당신을 보호합니다.

♣ 적절한 지방섭취 : 심장병과 암, 기타 성인병의 원인이 되는 지방 성분의 섭취량을 조절하십시오.

♣ 7~8시간의 충분한 수면을 취하십시오. 신체의 회복에 필수적인 사항입니다. ♣ 적절한 항산화 비타민의 혈중 농도를 유지하십시오. 동물 실험에 의하면 항산화 비타민을 적절하게 보충해 주면 수명을 20% 정도 증가시킬 수 있다고 합니다.

♣ 만일 50대 이상이면 노화방지 전문 의사와 상의하여 호르몬 보충에 관하여 고려해 보십시오.

♣ 적절한 양의 정제된 물을 마십니다. 공공 수도시설의 70%가 소독을 위하여 투입한 불소와 염소로 오염되어 있으며 이러한 화학물질들은 비뇨기 계통 암의 발생을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.

♣ 생각을 젊게 가지십시오. 나이가 들었다 하여 위축되지 말고 주위의 젊은이들이 하는 행동이나 사고에 대하여 알아보시고 따라해 보시고 또한 젊은 사람들을 친구로 사귀는 것도 좋습니다.

♣ 늙는다는 것을 당연한 것으로 받아들이지 마십시오. 현재 노화방지를 위하여 많은 의학적 연구들이 진행되고 있으며 이미 개발된 약제들도 많습니다. 노화방지에 관한 전문적인 지식을 갖춘 의사를 찾아 상담하고 구체적인 클리닉 프로그램에 대하여 상의하십시오. 당신이 지금 50이라면 살아온 것보다 살아갈 날이 더 많을 수도 있습니다.

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